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不可不知道的减肥魔招 怎样瘦身最有效

2017-04-17 11:34    分享者:?lqw_yoyo [经验巴士]:广东11选5遗漏号码查询 www.pyjzo.com.cn

   最难的也是最简单的减肥方法就是把减肥行为融入生活形成习惯。水滴还能穿石呢,还怕天天减肥还胖一辈子?今天来看 不可不知道的减肥魔招,怎样瘦身最有效。

  不可不知道的减肥魔招 怎样瘦身最有效

不可不知道的减肥魔招 怎样瘦身最有效

  1、蛋白质优先

  你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

  2、警惕低脂的陷阱

  脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。

  3、把果汁封好

  液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。






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